15. Alpukat Alpukat biasa kita konsumsi sebagai jus atau campuran es buah. Tahukah Anda kalau buah dengan warna daging hijau ini juga merupakan buah yang mengandung vitamin A? Untuk setiap 1 buah alpukat, terdapat sekitar 146 IU vitamin A di dalamnya. 16. Blewah Selain kurma, blewah juga jadi salah satu buah yang banyak ditemui saat bulan puasa. Rasanya yang segar membuat blewah cocok untuk dijadikan hidangan berbuka puasa. Kandungan vitamin A di dalam buah blewah mencapai 1,69 gr untuk setiap 100 gr-nya. Selain menjaga kesehatan mata, buah yang mengandung vitamin A ini juga bisa mencegah radikal bebas karena juga mengandung zat antioksidan. 17. Kesemek Buah kesemek dikenal rendah lemak dan kaya serat. Buah kesemek juga merupakan buah yang mengandung vitamin A, yakni sekitar 81 IU per 100 gr. Mengonsumsi buah kesemek dapat menjaga kesehatan mata, meningkatkan kekebalan tubuh, dan merawat kulit.
15. Alpukat
BalasHapusAlpukat biasa kita konsumsi sebagai jus atau campuran es buah. Tahukah Anda kalau buah dengan warna daging hijau ini juga merupakan buah yang mengandung vitamin A? Untuk setiap 1 buah alpukat, terdapat sekitar 146 IU vitamin A di dalamnya.
16. Blewah
Selain kurma, blewah juga jadi salah satu buah yang banyak ditemui saat bulan puasa. Rasanya yang segar membuat blewah cocok untuk dijadikan hidangan berbuka puasa. Kandungan vitamin A di dalam buah blewah mencapai 1,69 gr untuk setiap 100 gr-nya.
Selain menjaga kesehatan mata, buah yang mengandung vitamin A ini juga bisa mencegah radikal bebas karena juga mengandung zat antioksidan.
17. Kesemek
Buah kesemek dikenal rendah lemak dan kaya serat. Buah kesemek juga merupakan buah yang mengandung vitamin A, yakni sekitar 81 IU per 100 gr. Mengonsumsi buah kesemek dapat menjaga kesehatan mata, meningkatkan kekebalan tubuh, dan merawat kulit.