12. Tomat Kandungan vitamin dalam setiap 100 gr tomat mencapai angka 642 IU. Buah tomat baik untuk kesehatan mata. Selain itu, buah berwarna merah ini memiliki kandungan lycopene dan rendah kalori. 13. Semangka Sekitar 19 persen dari total kebutuhan vitamin A harian bisa Anda dapatkan dari buah semangka. Buah yang kaya akan air dan lycopene ini mengandung sekitar 569 IU vitamin A per 100 gr. Selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, semangka juga dipercaya mampu mencegah kanker mulut dan kanker paru-paru. 14. Kurma Siapa yang tak kenal buah satu ini? Saat bulan Ramadhan, hampir semua yang menjalani ibadah puasa menjadikan kurma sebagai takjil saat berbuka puasa. Di samping rasanya yang enak, buah kurma juga sehat bagi tubuh karena mengandung vitamin, termasuk vitamin A. Dalam 100 gr kurma, terdapat 149 IU vitamin A. Kandungan fruktosa dekstrosa pada kurma juga menjadikan buah ini bisa menjadi sumber energi.
12. Tomat
BalasHapusKandungan vitamin dalam setiap 100 gr tomat mencapai angka 642 IU. Buah tomat baik untuk kesehatan mata. Selain itu, buah berwarna merah ini memiliki kandungan lycopene dan rendah kalori.
13. Semangka
Sekitar 19 persen dari total kebutuhan vitamin A harian bisa Anda dapatkan dari buah semangka. Buah yang kaya akan air dan lycopene ini mengandung sekitar 569 IU vitamin A per 100 gr. Selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, semangka juga dipercaya mampu mencegah kanker mulut dan kanker paru-paru.
14. Kurma
Siapa yang tak kenal buah satu ini? Saat bulan Ramadhan, hampir semua yang menjalani ibadah puasa menjadikan kurma sebagai takjil saat berbuka puasa. Di samping rasanya yang enak, buah kurma juga sehat bagi tubuh karena mengandung vitamin, termasuk vitamin A. Dalam 100 gr kurma, terdapat 149 IU vitamin A. Kandungan fruktosa dekstrosa pada kurma juga menjadikan buah ini bisa menjadi sumber energi.