3. Kiwi Masih seputar buah dengan rasa asam, selanjutnya adalah kiwi. Buah dengan daging berwarna hijau ini kandungan vitamin A-nya juga bisa dikatakan cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin A harian kita. Setiap 100 gr buah kiwi mengandung 87 IU vitamin A.Di samping vitamin A, buah kiwi adalah buah yang mengandung sejumlah zat bergizi lainnya seperti vitamin C, E, K, mineral, dan fito chemical. Banyak-banyaklah mengonsumsi kiwi jika ingin mata Anda sehat. 4. Mangga Mangga mengandung 0,5 mg vitamin A dalam setiap 100 gr-nya. Manfaat buah mangga sangat banyak, seperti menjaga kesehatan mata, dan merawat kulit.Buah mangga rasanya manis, dan rendah serat. Meskipun menyehatkan, sebaiknya tidak mengonsumsi mangga lebih dari 2 buah per harinya. Ini berlaku terutama untuk Anda yang memiliki penyakit diabetes. Berkonsultasi ke dokter terkait terlebih dahulu adalah langkah tepat sebelum Anda memutuskan ingin mengonsumsi mangga secara rutin. 5. Nangka Sebagai buah tropis, nangka dapat dengan mudah kita jumpai di Indonesia. Nangka adalah buah yang mengandung vitamin A dengan jumlah tinggi, yakni 110 IU per 100 gr. Mengonsumsi buah nangka secara rutin dapat merawat kesehatan mata dan kulit.Nangka juga memiliki kandungan sejumlah zat bergizi lainnya, seperti kalsium, potasium, dan fosfor.
3. Kiwi
BalasHapusMasih seputar buah dengan rasa asam, selanjutnya adalah kiwi. Buah dengan daging berwarna hijau ini kandungan vitamin A-nya juga bisa dikatakan cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin A harian kita. Setiap 100 gr buah kiwi mengandung 87 IU vitamin A.Di samping vitamin A, buah kiwi adalah buah yang mengandung sejumlah zat bergizi lainnya seperti vitamin C, E, K, mineral, dan fito chemical. Banyak-banyaklah mengonsumsi kiwi jika ingin mata Anda sehat.
4. Mangga
Mangga mengandung 0,5 mg vitamin A dalam setiap 100 gr-nya. Manfaat buah mangga sangat banyak, seperti menjaga kesehatan mata, dan merawat kulit.Buah mangga rasanya manis, dan rendah serat. Meskipun menyehatkan, sebaiknya tidak mengonsumsi mangga lebih dari 2 buah per harinya. Ini berlaku terutama untuk Anda yang memiliki penyakit diabetes. Berkonsultasi ke dokter terkait terlebih dahulu adalah langkah tepat sebelum Anda memutuskan ingin mengonsumsi mangga secara rutin.
5. Nangka
Sebagai buah tropis, nangka dapat dengan mudah kita jumpai di Indonesia. Nangka adalah buah yang mengandung vitamin A dengan jumlah tinggi, yakni 110 IU per 100 gr. Mengonsumsi buah nangka secara rutin dapat merawat kesehatan mata dan kulit.Nangka juga memiliki kandungan sejumlah zat bergizi lainnya, seperti kalsium, potasium, dan fosfor.